Päiväkirja Sopii MommyStretch Markkaa, Roikkuva Iho, Liikaa Rasvaa-OH MY! Diary of Fit Äiti

Päiväkirja Sopii MommyStretch Markkaa, Roikkuva Iho Ja Ylimääräinen Rasva-OH MY! – Diary of Fit Äiti
miten kiristää löysää ihoa

Kuten sertifioitu personal trainer, saan kysyi paljon kysymyksiä päivittäin. Kuitenkin kolme tärkeintä asioita, saan kysyi:

  1. Miten voin päästä eroon venyttää markkaa?
  2. Kuinka voin kiristää löysä tai roikkuva iho?
  3. Miten voin päästä eroon liikaa rasvaa?

Koska minä vastata näihin kysymyksiin, niin usein tapauskohtaisesti, ajattelin kirjoittaa tämän blogin massojen naiset siellä, jotka tarvitsevat sitä! Koska venyttää markkaa, löysää ihoa ja rasvaa ovat kaikki erillisiä asioita, katsotaanpa rikkoa niitä alas yksi kerrallaan.

Miten voin päästä eroon venyttää markkaa?

Jos sinulla on ollut vauva, lihonut nopeasti, tai laihtunut nopeasti, mahdollisuudet ovat, sinulla on oma osuutensa stretchies. Minulla oli venyttää markkaa ennen kuin edes oli vauva, koska painonnousu alkaen painonnosto… ja sitten painonnousu alkaen plaine ole syöminen pikaruokaa ja laiminlyönti. Iho venyy niin nopeasti, että kollageenin ja joustava kudos on vaurioitunut, mikä ominaisuus line-kuten ulkonäkö ihoa

Kuitenkin, paljon ihmisiä, saada heidät yksinkertaisesti kasvaa teini-ikäiset, koska kasvu puuskittain. Ennen kuin jatkan, haluan kertoa teille, että on normaalia, ja ei ole mitään hävettävää. Kuitenkin, niin monet naiset ovat.

Aion olla tylsä-ei ole tapa tehdä venyttää markkaa katoavat kokonaan. Kirurgiset toimenpiteet ja laser hoidot voivat auttaa ne näyttävät tuskin edes olemassa, mutta useimmat DIY korjaustoimenpiteitä ei vain vaalentaa niitä ajan mittaan. Kyllä, aika on ystäväsi. Se pohjimmiltaan arpi arvet haalistuvat ajan mittaan ja merkit eivät ole erilaisia. Mutta jälleen kerran, että on okei!

Paras ja luonnollinen tapa fade venyttää markkaa on seuraava menetelmä:

  1. Kosteuttavat ihoa. Rauhoittava ja ravitseva ihoa, vähentää punoitusta ja tulehdus, joka voi liioitella venyttää markkaa. Tämän vuoksi suosittelen, että asiakkaani käyttää Bio-Öljyä. Olen käyttänyt sitä alusta alkaen minun ensimmäinen raskaus lähes 4 vuotta sitten, ja se on estänyt monia venyttää markkaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Se on myös haalistunut vanha venyttää markkaa minun reidet alkaen kyykyssä ja kasvava peppua! Se tekee ihmeitä, ja olen edelleen käyttää sitä iltaisin tietyissä paikoissa kun minun kylpy.
  2. Lisää Retinolia rutiini. Retinoli on ah-maa-zinggg yksinkertaisesti laittaa se. Sitä käytetään häivyttää syviä ryppyjä ja tummat aurinko läiskät kasvot, mutta se on myös hämmästyttävä salaisuus hiipumassa venytys markkaa samoin. Olen henkilökohtaisesti käyttää Paula ’ s Choice Resist Retinol Ihoa Rauhoittava vartalohoito minun reidet ja vatsa kahdesti viikossa, koska Retinolia on niin vahva, ja toimii niin hyvin. Se auttaa myös stimuloivat uuden kollageenin tuotantoa antaa iholle enemmän kimmoisuutta, joka on miksi sinulla on venyttää markkaa ensimmäinen paikka.
  3. Harjata ihoa. Kuiva Kehon Harjaus on luonnollinen korjaamiseksi, voit tehdä vähentää ulkonäkö sekä uusia ja vanhoja venyttää markkaa ja lopulta kääntää ne valkoinen ulkonäkö ja tulla vähemmän havaittavissa. Kuiva kehon harjaus on erittäin tehokas ihon exfoliator. Se porautuu syvälle huokosiin, puhdistaa lian, grime, kuolleita soluja ja muita myrkkyjä. En käytä tätä kehon harjalla , koska se on helppo käsitellä ja harjakset ovat vahvoja.

Kuinka voin kiristää löysä tai roikkuva iho?

Toiseksi eniten kysytty kysymys, että saan on löysä iho. Se on yleensä tad hieman vaikea vastata tähän kysymykseen, koska se todella riippuu siitä, kuinka löysää ihoa todella on. Iho venyy luonnollisesti aikana painonnousu ja vetäytyy takaisin kun menettää paino. Mutta ei kaikki iho menee takaisin normaaliin äänenvoimakkuutta ja näin olet jäänyt ylimääräinen iho, joka on vain roikkuu siellä.

Sinun täytyy selvittää, onko löysä iho on todella iho, vai onko se rasvaa? Ainoa tapa päästä eroon vakavasti löysä iho on leikkaus. Tämä on vain totuus. Ei ole olemassa mitään voiteita tai hoitoja, että voit tehdä oman kiristää ihoa, joka on löysä kuin luonnollinen korjaus. Kuitenkin, jos iho on semi-loose, minulla on muutamia luonnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat osoittautuneet auttaa kiristää ihoa.

  1. Nesteytys. Vesi on keskeinen osa ylläpitää ihon kimmoisuutta. Sekä ruokaa ja juomaa, sinun pitäisi ottaa vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Käytä vettä tracker pullo kuten tämä auttaa sinua helposti seurata päivittäistä veden tulo.
  2. Syödä hyvin. Kaksi tarvittavia ainesosia, jotka pitävät ihon pullea ja elastinen ovat kollageenin ja elastiinin. Proteiini-rikas elintarvikkeita, kuten raejuusto, maito, palkokasvit, tofu, pavut, siemenet, pähkinät ja kala sisältävät kollageenin ja elastiinin, jotka muodostavat komponentit, sekä öljyjä auttaa ylläpitämään tervettä ihoa. Voit tarkistaa minun uusi Vahva Runko Opas: 12 Viikon Ravinto-Opas tonnia vuorokaudessa aterian ideoita auttaa tiukentaa löysä tai roikkuva iho.
  3. Ihon hoito. Päivittäin hilseily (helloooo kehon harjaus) voi auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja parantaa ihon verenkiertoa. Kuuma kylpy merisuolaa ja kivennäisaineita, voi parantaa ihon sävyä. Ihon kiristäminen voiteet ja kasviperäisiä kaavoja ja ainesosia, kuten aloe vera, hyaluronihappo, hiiva-uute, soijaproteiinia, C-vitamiini, E-vitamiini ja A-vitamiini voi auttaa hydraatti ja lisätä kollageenin ja elastiinin muodostumista iholle. Suosikkini ihon kiristäminen kerma onStriVectin-TL Kiristäminen vartalovoide. Se on AINOA voide, joka on työskennellyt kiristä vatsa iho heti toimituksen jälkeen ja se myös toimi 7 vuotta sitten kiristää minun löysä iho pudottamalla 50lbs. Se on ihme-kaikki niiden tuotteet ovat.
  4. Rakentaa lihas. Iso osa kiristämällä löysää nahkaa on rakennuksen lihas. Syy tähän on yksinkertainen. On olemassa kaksi kerrosta kudoksen alla ihoa: rasvan ja lihasten, jotka molemmat paina ylös ihoa vasten ja pitää sitä notko löyhästi. Kun voit saada paljon painoa, iho on laajentaa melko vähän mahtuu kasvu kehon koko. Kun menettää rasvaa, kuitenkin, ja varsinkin kun menettää sen nopeasti, iho ei välttämättä kutistu samaa tahtia kuin teidän rasvasolujen. Tämä epätasapaino voi johtaa löysä iho. Minun Vahva Runko Opas on täydellinen rakentaa lihas ja virkistävä! Minulla on ollut useita asiakkaita, jotka ovat tulleet minulle ylistäen ohjelma tiukentaa löysä vatsa, reisi, rinta-ja käsivarren herpaantunut. Paras osa? Voit tehdä sen suoraan teidän olohuoneen lattialla-ei kuntosali tarvita!
  5. Syö enemmän Liivatetta. Tutkimuksen suoritti tutkija Stanfordin Yliopistossa havaittiin, että täydentäminen 250 mg liivatetta per päivä parantaa ihon kimmoisuutta. Saada liivate teidän ruokavalio voi olla hieman kova, vaikka, jos et nauttia syöminen erilaisia outoja ruokia, kuten oxtail, kanan jalat, tai lyhyet kylkiluut. Täydentämisestä on helpoin tapa mennä täällä, ja tässä on tuote minun olisi henkilökohtaisesti käyttää (NOW Foods on luotettava yritys).
  6. Jopa kalaöljyä. Terveellisiä rasvahappoja kuten Omega on hämmästyttävä kosteuttava ihoa ja parantaa ihon kimmoisuutta.Rakastan näitä , koska ei ole hämärä röyhtäilee jälkeenpäin!

Miten voin päästä eroon liikaa rasvaa?

Lopuksi, useimmat naiset haluavat tietää, miten päästä eroon liikaa rasvaa. Useimmat meistä ovat vähän siellä täällä, jotka haluaisimme päästä eroon, joten aion jakaa joitakin vinkkejä.

Ensimmäinen off-jätä rasvaimu yksin. Et tarvitse sitä! Rasvaa tappio vie jonkin aikaa, mutta menettää se luonnollisesti ei vain auttaa pitämään rasvaa palaa kehosta, se myös auttaa sinua muuttaa elämäntapaa parempaan.

  1. Hyvä harjoitus hoito. Sinun täytyy saada aktiivinen ja ennen kaikkea. Useimmat naiset (ja äidit erityisesti) on vähän aikaa tehdä sitä kuntosalilla tai varata niiden kunto. Siksi olen luonut minun Vahva Runko Opas!Tämä opas on 12 viikkoa täynnä liikuntaa, 5 päivää viikossa. Sen mukana tulee myös ilmainen online-tuki-ryhmä, jossa voit olla vuorovaikutuksessa tuhansia muita naisia, jotka ovat suunnitelma. Tuki on tärkeää pitää käynnissä ja tämä on miksi olen luonut meidän SBG yhteisö!
  2. Terveellisen ruokavalion. Yhdessä Vahva Runko Opas, olen julkaissut 12 Viikon ateriasuunnitelma mennä yhdessä sen kanssa. Ateria suunnitelma pysyy samana kaksi viikkoa, vuorotellen päivää, joten se on helppo seurata, ja vähemmän stressiä. Ateriat ovat yksinkertaisia tehdä ja joka viikko tulee ruokaostokset listan kyseisen viikon! Tuki-ryhmä on myös mukana tässä oppaassa.
  3. Hydraatti. Hassua, miten meidän pitää nähdä nesteytys korjata kaiken, eikö?? Se on, koska se todella on! Pysyä hyvin sammutettua varmistaa, että aineenvaihdunta toimii huippunopeudella. Jopa lievä nestehukka tekee sen hidas. Yritä juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa ja jokainen välipala pitää itsesi ylensyöntiä. Vesi täyttää sinut ylös, siksi kehotus ottaa vähemmän kaloreita aterian aikana. Lisää siivu sitruuna vettä lasi ja voit usein löytää, että maku oli kumpi ruokaa sinulle haluamasi on kulunut.
  4. Nukkua. Uni on toinen aliarvostettu osa oikea rasvaa tappio ohjelma. Jos et ole nukkunut tarpeeksi, insuliinin herkkyys vähenee, mikä tarkoittaa, että hormoni on vähemmän tehokas shuttling glukoosia verestä soluihin, missä se kuuluu. Joten mitä keho tekee? Se pumppaa ulos enemmän insuliinia, yhä toivoen, että työn loppuun. Ongelmana on, että insuliini on myös rasva-varastointi hormoni. Koska solut ravintoa glukoosi tarkoittaa myös sitä, tapaat hiilihydraatti cravings ja surkea liikuntaa. Muutaman terveellistä ruokaa valintoja on tehty puolenyön jälkeen. Nukkumaanmenoa ylimääräisen tunnin alussa on myös täydellinen tapa torjua ilta-aikaan syöminen, joka voi olla tuhoisaa teidän edistymistä.
  5. Rentoutua. Stressi on HUONO weightloss ja fatloss. Olemme tienneet jo jonkin aikaa, että stressi on yhteydessä painonnousuun, koska korkea stressi hormoni kortisolin on havaittu olevan jopa ruokahalu, ajaa cravings ”roskaruokaa” ruoka, ja tehdä se niin paljon helpompaa kerääntyä rasvaa vatsa. Kokeile rentouttava vähä alasajosta kanssa vaahtokylpy ja-oma suosikkini-teetä! En itse juo Teami Sulautuu’ Rentoutua Teetä iltaisin auttaa nukahtamaan luonnollisesti ja helpottaa minun unettomuus. Kuitenkin, haluan myös juoda sen täysin rentoutua jälkeen stressaava päivä jahtaa noin minun lapsia tai töitä. Voit vapaasti ottaa 10% pois Teami jotta + ilmainen toimitus koodilla PÄIVÄKIRJA kassalla!

Jaa

HUOMAA: Seuraavat ja/tai osallistumalla blogiin, päivittäin liikuntaa, aterian suunnitelmia, ja mitään vinkkejä tai neuvoja on täysin oman päätöksensä. Suosittelen tarkistaa lääkärin kanssa ennen seuraavien mitään liikuntaa tai aterian suunnitelmia, että olen samaa mieltä. Olen hyvin avoin jakaminen, että en ole terveydenhuollon ammattilainen, personal trainer, ravitsemusterapeutin, tai neuvonantaja. – Tarjota liikuntaa, ateriat, ja vinkkejä, jotka ovat työskennelleet minulle perustuu minun henkilökohtaiset kokemukset.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: