Menestystarinoita

National Weight Control Registry Emily Kilar Vuonna 2009 minulla oli ilmestys; minun lihavuus oli ottanut minun ajatuksia, terveyteni ja elämäni. Päätin 15-vuotiaana että minulla oli
laihtuminen menestystarinoita

    Emily Kilar

Vuonna 2009 minulla oli ilmestys; minun lihavuus oli ottanut minun ajatuksia, terveyteni ja elämäni. Päätin 15-vuotiaana, että minun piti ottaa vastuu ylimääräistä 85 kiloa oli saanut pian sen jälkeen, kun on hoitoa kilpirauhasen kunnossa. Matkani alkoi pieni ja yksinkertainen. Aloin poistamaan selvää, ”huonoa ruokaa” omasta ruokavaliosta; luovuin paistettuja ruokia ja sooda pop täysin. Aloin hitaasti ymmärtää, että syö hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä jyviä voisi olla herkullinen, ja ne tuli minun ensisijainen ruokia. Aloin myös tehdä paljon tutkimusta siitä, ravitsemus-ja tiede ihmisen ruoansulatusta. Liikunta, heräsin joka aamu ennen koulua ja käveli minun neighborhood, ja iltaisin haluan kävellä yhteisön kappale. Aikana 4 vuotta, olen voinut menettää painoa ja olen pystynyt säilyttämään oma paino tappio 4 vuotta nyt.

Tänään, haluan osallistua harjoitus, joka minusta on nautittavaa, kuten jooga ja vaellus. Päivittäisiä käytäntöjä, joista on tullut tavanomainen minulle ovat syö aamiaista (yleensä vihreä smoothie) kaurapuuroa, aina ottaa vesipullo käsillä nesteytys, ja mantelit eväs. Harjoitellaan itsehillintää minulle on avain, ja minä hemmotella itseäni kohtuullisesti. En yleensä välttää maitotuotteita ja kun löydän kasvipohjaisia elintarvikkeita, pilkottu helpommin, ja tehdä minut tuntemaan minun paras.

En koskaan meni ”crash ruokavalio”, käyttää laihdutusvalmisteita, tai ostaa liikunta-ohjelmia/ kuntosali jäsenyyksiä. Olen yksinkertaisesti menettänyt painoa luonnollisella tavalla; läpi ravitseva kehoni oikein, sekä pysyä aktiivisena hauskoja tapoja.

Pat Holmes

Olen 63-vuotias ja on ollut yo-yo dieter koko elämäni. Olen kokeillut kaikenlaisia ruokavalion ja tukea ryhmä on. Lopulta 3 vuotta sitten minulla oli huono lab testi osoittaa, pre-diabetes. Kävin Diabetes Boot Camp, jossa olen oppinut laskemaan hiilihydraatteja ja välttää sokeria. Minulla oli myös päivittäinen trainer liikuntaan. Yhden vuoden aikana menetin 114 kiloa. En ole väittänyt, että menetys yhden vuoden ja 4 kuukautta. Avain menestykseen on liikuntaa 6-7 kertaa viikossa, syödä hyvin vähän sokeria ja hienostunut hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, käyttää online-tuki-ryhmä, ja löytää uusia elintarvikkeita, jotka ovat terveitä, että rakastan syödä. En tunne riistetty tai kuten olen dieetillä. Sen sijaan rakastan minun uusi elämäntapa!

Raúl Robles

Marraskuussa 2009 vaimoni kertoi minulle häntä pelkäävät, että minun paino oli johtava minut ennenaikaiseen hautaan. Punnitsin 344 kiloa, oli diabeetikko, käsitellä korkea verenpaine kysymyksiä, ja, yleensä, tyytymätön elämääni. Vaimoni ehdotti, että katson laihdutusleikkaus. Lääkärini suostui ja niin aloin tarvittavat terveys-koulutus luokat. Nämä luokat olivat silmiä avaavaa! Huomasin, että olin syöminen välillä 5,000-7,000 kaloria päivittäin. Tämä oli merkittävä syy siihen, miksi minun edellinen painonlasku ponnisteluja epäonnistui. Vaikka olisin kävellä 30 minuuttia päivittäin kaloreita, olin polttaminen ei ollut edes lähellä kaloreita olin vievää! Armed kanssa tietoa, että nämä luokat tarjotaan, eli syödä enemmän kasviksia/hedelmiä, juoda enemmän vettä, kirjaudu minun kaloreita, nouse ylös ja liikkua, jne., Olen voinut menettää yli 78 kiloa vuonna kuuden ensimmäisen kuukauden aikana yksin. Ottaa löysi ”salainen” laihtuminen päätin luopua minun laihdutusleikkaus ja sen sijaan jatkaa oman terveiden elämäntapojen. Vuoden 2010 loppuun mennessä olin menettänyt yli 140 kiloa! Olin syömällä terveellisesti, liikkumalla säännöllisesti, juo enemmän vettä, ja kirjautumalla kaikki minun kaloreita. Tänään olen menettänyt yli 150 kiloa. Olen edelleen count minun kaloreita, liikuntaa säännöllisesti, ja todella nautin elämästäni nyt. Liityin NWCR toiveita jakaa tarinani muiden kanssa, jotka ovat onnistuneesti läpäisseet elämän muutos ja oppiminen nämä samat henkilöt, miten jatkaa menestyksekkäästi ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

Lynn Kata

Vuonna 2008, päätin muuttaa elämäni. Olin täyttää 50 vuotta vuonna 2009 ja päättänyt, että halusin saada terve. Aloitin leikkaamalla pois kaikki sokeroituja juomia ja pikaruokaa. Olin innoissani nähdä, että paino alkoi hitaasti mennä alas päivä. Minulla myös alkoi kävellä joka aamu. Joka päivä menin vähän kauemmas ja nopeammin, kunnes kävelin noin kolme kilometriä kerrallaan. Tuntui hyvältä olla ulkona ja mun mielenterveys oli hyötyä myös. Lisäsin myös 30 minuutin harjoitus-DVD minun liikuntaa kolme kertaa viikossa. Nämä harjoitukset mukana jooga, vahvuus, virkistävä ja joustavuutta. Olen todella alkanut nähdä ruumiini muutos. Olen saavuttanut minun 50th birthday 40 kiloa kevyempi. Olin innoissani, että olin saavuttanut tavoitteeni. Olen nyt ÄSSÄ fnp ja terveys valmentaja. Opetan Zumba fitness luokat 3-5 kertaa viikossa. Olen jopa ollut mahdollisuus opettaa Zumba risteilylle linja-Euroopassa ja Karibialla! Olisin voinut koskaan tuntenut, että kokonaan uusi maailma avautuisi minulle tehdä, että päätös päästä terveenä takaisin vuonna 2008. Toivon nyt, että minun fitness-matka innostaa muita ihmisiä ottamaan takaisin heidän terveyttään.

Pamela Smith Finkelman

Olen ollut ylipainoinen suurimman osan elämästäni—iloisesti pumppu kuin lapsi, paksu kuin morsian ja lihavia 50-vuotias. Kaksi tapahtumaa motivoi minua vihdoin oppia, kuinka tulla terveempiä ja laihtua hyvä: oivallus, että minun oli pakko ostaa vaatteeni ”Plus” koko jakso tavaratalot, ja sitoutuminen vanhin poikani. Kuvat ovat ikuisia, ja ajattelin piilossa takaisin kaikki ne häät valokuvia aiheutti joitakin vakavia sielun etsimistä. Tammikuussa 2007 kävelin painonvartijat kokouksen ja alkoi tärkeä koulutus prosessi, jossa keskitytään siihen, miten syödä oikein, liikunta ja kiinnittää huomiota emotionaalinen nälkä. Olen saavuttanut Elinikäinen jäsenyys vuonna 2008 ja työskennellyt WW Yhtiön neljä vuotta. Nyt mummo, olen iloinen, että minulla on energiaa ja voimaa hoitaa tyttärien ja tyytyväisyys luisumassa koko 10 farkut. Vaikka minulla ei ole sananlaskun urheilullinen luu kehossani, en voi kävellä. Vaellus on osoittautunut yksi elämän suurista iloista ja saavutuksista. Olemme toteuttaneet monia baby-boomer vaellus lomat ja toivottavasti on monta kilometriä jäljellä meidän jalat. Lisätty bonus: voit vaeltaa koko päivän ja sitten nauttia ruuan kanssa viiniä ja saapua kotiin samassa farkut kokoa!

Pamela Holmes

Vietin 30 vuotta painaa yli 300 kiloa, kun olin 29-vuotias, kunnes olin melkein 60. Sitten lääkäri kertoi minulle, että minun EKG näytti ssa olin jo ollut sydänkohtaus. Se oli Joulukuu. 14, 2009, ja punnitsin 328 kiloa. Tuona päivänä aloitin uuden elämän! Myöhemmät testit kardiologi osoittautui minun lääkäri oli väärässä, että sydämeni oli vielä kunnossa, mutta tiesin, minun huono äidin sydän historia, se oli vain ajan kysymys. Aloitin matkan, jolla ei ole tavoite paino. Halusin vain saada terveempiä. Olin viisi eri verenpaine lääkkeet, ja mikään niistä ei ollut sen hallintaan erittäin hyvin. Tänään, ylläpitää minun paino on 150 kiloa, koska huhtikuu 15, 2011, verenpaine on normaali, en vain ottaa yksi diureetti pilleri verenpaine. En voi kävellä kilometrikaupalla, ja elämäni ei ole enää rajoitettu minun kokoa. Syön paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja yrittää rajoittaa minun hiilihydraattien ja sokerin saanti. Menettää 178 kiloa mahdollistanut minut nauttia lastenlasteni enemmän nyt, kun olen eläkkeellä, ja avasi maailman minulle. Olen opettajan sijaisena minun eläkkeelle ja olin aina pelkää tullakseni opetus, etteivät opiskelijat olisi kiusaa minua noin minun paino. Se on ihana tunne vapaus voi mennä minne tahansa ja tehdä mitä tahansa tänään!

Anthony Rocchio

36-vuotias punnitsin 268lbs. Tuijottaa avioero ja itseäni peilistä, tiesin, että jotain oli antaa. Tässä epävarmaa aikaa, kysyin itseltäni: ’mitä minä todella on valvoa?’ Vastaus oli vallata minun ajatuksia, toimia ja hallita oman terveyden. Tajusin, että minun laukaista ylensyöntiä oli stressiä. Tulla laiha ja terve elämä tiesin, että minun täytyy käsitellä tätä. Aloin ryhtyä toimiin vähentää stressiä elämässäni, mutta kun stressi ei tullut koputtaa, olen kehittänyt terve vastauksia. Ennen haluan vastata stressiä mukavuutta syöminen, mutta nyt olen mennä kävelylle, tai suunnata kuntosalille polttaa pois stressiä ja ylimääräistä kaloria. Menetin 88 kiloa ja on säilyttänyt sen yli 11 vuotta.

Sue Brown

Menetin 52 kiloa 52 viikkoa 52-vuotiaana, ja olen pitänyt pois jokainen punta viisi vuotta. Kun on koko elämänsä kamppailee sokerin riippuvuus, minulla oli mahdollisuus toteuttaa tarvittavat toimenpiteet poistaa pysyvästi cravings elämästäni. En enää syö mitään makeaa ruokaa, joka sisältää sokeria (erityisesti fruktoosi, uskotaan olevan riippuvuutta osa sokeria), lukuun ottamatta tuoreita hedelmiä. Se tarkoittaa, että ei sokeri, hunaja, vaahterasiirappi, agave nektaria tai korkea fruktoosi maissi siirappi. Olen myös kävellä tunnin päivässä, kuunnella musiikkia tai äänikirjoja pitää itseni motivoituneita. Minusta on tullut sertifioitu Terveys Valmentaja, ja nyt jakaa intohimoni terveellisen ruokavalion ja elää muiden kanssa.

Jessica Pezak

Minulla ei alun perin aio menettää 60 kiloa, mutta olen pitänyt suurimman osan pois 3-4 vuotta. Olen periaatteessa alkoi työskennellä ulos ja kävely koirani 4 kilometriä per päivä pitää minun mielessä kuin kotonaan ja ruumiini loppuun vanavedessä sairauden ja joitakin henkilökohtaisia kysymyksiä. Menin 210 kg 150 kg. En hover näinä päivinä välillä 165-ja 170. Harrastan liikuntaa lähes joka päivä, jopa tunnin rappu stepperi. Olen huomannut, että kävely on erittäin tehokas. enemmän kävelet, sitä paremmalta sinusta tuntuu ja olen edelleen menettää muutama ylimääräinen kiloa, kun olen kävely paikasta toiseen (kova Alaskassa talvella).

Kun menettää niin paljon painoa minun keho vaatii merkittävästi vähemmän ruokaa, ja se on ollut todella tärkeä osa tätä jatkuvasti olla tietoinen. Yleensä jos syön enemmän, kuin mitä on normaalia nyt minulle, ja minä käyttää tavallista enemmän korvata tai alentaa minun kalorien saanti pari päivää jälkeenpäin. Olen myös lähes koskaan syö, ennen kuin olen kokonaan tai loppuun kaikki minun ruokaa, kun tunnen olen saanut tarpeekseni. Meillä Amerikassa on ohjelmoitu tuntuu, että meidän täytyy lopettaa näitä valtavia annoksia. se ei ole sen arvoista (turvonnut olo tai lihoo).

Kaiken kaikkiaan luulen, että vaikein osa on kamppailevat tehokkuuden kehon alle 50 kiloa. Sitä on vaikea pitää ajan kanssa tämä sellainen asia, mutta se lopulta maksaa pois. Joitakin asioita olen oppinut: nauttia ja maistella minun ruokaa, kuunnellut kehoni, kustannusten säästö yksinkertaisesti syövät vähemmän, ja hämmästyttävä tunne väsynyt kun tunti on askeltaja. Se on ollut hieno kokemus. Se on haaste, mutta se on sen arvoista.

Fran Farrell

Vuonna 2001 valmistuttuaan college 100 kiloa painavampi kuin silloin, kun olen tullut, olen matkustanut eri puolilla maata työpaikan California college. Koneen kyydissä oli lähes sietämätön, ja kun tajusin, oli erittäin mäkinen kampuksella, päätin lopettaa sen jälkeen, kun hädin tuskin viikko. Olen jatkuvasti vaikea hengittää kävely paikasta toiseen, kaksikymmentä-kaksi vuotta vanha. Siinä vaiheessa punnitsin 317 kiloa. Viettää seuraavan kahden vuoden aikana living vanhempieni kanssa, olen vain keskittynyt laihdutus. Olen toiminut kaksi-kolme tuntia päivässä ja tiukasti rajoitettu minun kalorien saanti.

Kun aloin tutkijakoulu vuonna 2003, olin menettänyt yli 120 kiloa. Vaikka minulla oli suuri voitto tänä vuonna, takaisin 245 kiloa, olen nyt ollut painonvartijat vuodesta 2008, on menettänyt yli seitsemänkymmentä viisi kiloa. Toinen merkittävä laihtuminen ja ylläpito on tullut läpi kiinnostunut käynnissä, joka kehitettiin vuonna 2010. Käynnissä 10ks, ja puoli-maratonia vähintään neljä kertaa vuodessa, olen aina ”koulutus” pitää itseni motivoituneita. Vaikka olen aina tullut lähes viimeinen, olen kiitollinen joka kerta, voit pystyä täydellinen kilpailu, varsinkin kun otetaan huomioon, missä olin vasta 12 vuotta sitten.

Onko sinulla menestystarina? Jos on, niin kutsumme sinut liittymään National Weight Control Registry-suurin tutkimus koskaan henkilöitä, jotka ovat menettäneet huomattavan määrän paino ja pitää se pois. Saat lisätietoja liittymisestä rekisterin.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: