Kuolema Fruktoosi: Toksiini Välttää ja Miksi

Kaikki tietävät, että sokeri on huono sinulle, mutta voisitko harkita lääkkeen? Selvittää, miksi sinun pitäisi välttää kuluttavat fruktoosi erityisesti.
miten leikata sokerin pois teidän ruokavalio

Kaikki tietävät, että ylimääräinen sokeri ruokavalio on huono sinulle. Mutta voisitko mennä niin pitkälle harkita sokeri-myrkyllinen lääke?

Ihmiset usein unohtaa, että on olemassa monia eri tyyppejä sokeria, ja yllättävää kyllä, fruktoosi on ylivoimaisesti haitallista terveydelle. Väittäisin, että ylimääräinen fruktoosi voisi olla luokitellaan kroonisesti myrkyllinen (1), mikä tarkoittaa, että pieni, harvoin yliannostus fruktoosi todennäköisesti ei aiheuta ongelmia, mutta eliniän fruktoosi yli voi aiheuttaa erilaisia sairauksia.

Mitä on Fruktoosi?

No, vastata kysymykseen, meidän täytyy päästä vähän kemia. Siellä on glukoosi, jota käytetään jokaisen solun kehon. Ja sitten on fruktoosi, joka on käsitelty lähes kokonaan maksan. Tärkein transporter fruktoosi on nimeltään GLUT5.

On monia yhtäläisyyksiä välillä fruktoosi ja alkoholi, minkä kaikki tunnustavat yhtä myrkyllisiä (2). Se on minusta jatkuvasti outoa, että fruktoosi on edelleen pitkälti tuntematon mahdollisena toksiini, vaikka alkoholiton rasvamaksa, sokerin kulutus ja diabetes hinnat edelleen kiivetä, fruktoosi on suurelta osin huomiotta.

Lisäksi, kun tarkastellaan ruokavalion, jotka ovat onnistuneita, ne kaikki on yksi yhteinen nimittäjä. Mitä on tämä? He kaikki poistaa suuria määriä ruokavalion fruktoosi. Fruktoosi oli alun perin ajatellut olla suositeltavaa, koska se on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä oli ennen kuin olemme ymmärtäneet sen negatiivinen biokemiallisia vaikutuksia. Se oli myös osoittanut, että kroonisesti korkea kulutus fruktoosin johtaa maksan ja ekstrahepaattisen insuliiniresistenssiä (3). Fruktoosi on myös yhdistetty lihavuuteen, tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine. Tämä infographic osoittaa kaikki negatiiviset vaikutukset fruktoosi ihmisen fysiologia:

Vaaroista Fruktoosi

Ongelma fruktoosi on se, että se ei sovellu saman kylläisyyden signaali aivoihin, mikä tarkoittaa, että et ymmärrä, et vain nautitaan kaikki kaloreita, että olet itse tehnyt. Paras esimerkki tästä on nähty, voi sooda, joka tyypillisesti sisältää 70g (!) sokeria.

Mitä enemmän huolestuttavaa on, että yritykset täysillä VALEHDELLA määrä fruktoosi niiden tuotteet (4). Aivan tarroja! Juomia mainostetaan, joissa ei ole korkea fruktoosi maissi siirappi joskus sisältää ENEMMÄN fruktoosia kuin juomia, joita EI luetella merkinnöissä. Ja jos luulet, että fruktoosi on ainoa ongelma sooda, mieti uudestaan.

Tärkein syy, miksi syömme niin paljon se on, koska fruktoosi on makein makuista kaikki sokerit. Sen makea maku löytyy elintarvikkeita, kuten hunaja, banaanit, omenat, päivämäärät ja monet muut hedelmät ja hedelmämehut.

Kaupallistettu Ruoka ja Korkea Fruktoosi Maissi Siirappi

Fruktoosi on laajimmin tunnettu sen käyttö korkea fruktoosi maissi siirappi, valmistettu sekoitus glukoosia ja fruktoosia. Jos luulet, että tämä sekoitus on löytynyt vain jälkiruokia ja juomia, mieti uudestaan! Vain noin kaikki meidän elintarvikehuolto sisältää korkea fruktoosi maissi siirappi, deli lihaa ja mausteita, leipää ja muroja.

Koska sen biokemia, korkea fruktoosi maissi siirappi on tullut todellinen uhka ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Sen lisäksi meidän elintarvikkeita 1970-luvulla, meidän ruokavalio on muuttunut enemmän perinteisiä ruokia lihaa ja vihanneksia jotka perustuvat puhdistetut hiilihydraatit.

Meidän genomin oli todennäköisesti ole perustettu. Ajan mittaan, emme todennäköisesti söi pieni-ish hiilihydraatti ruokavalio, tällä kertaa todennäköisesti jopa ketogeeninen, kun ruokaa ei ollut saatavilla jonkin aikaa. Nyt meillä on tavarataloja joka kolkassa, joka tarjoaa neste-sokeri, korkea hiilihydraatti ”franken-elintarvikkeita”, ja runsaasti rasvaa, korkea-sokerin elintarvikkeet.

Ei ole yllättävää, fruktoosi kulutus on ollut korreloi syövän (5). Vaikka korrelaatio ei välttämättä ole sama syy, on monia aiheuttava ongelmia fruktoosi kulutus. Rajat yhdistää proteiineja on yksi ongelma (6). Kun tämä prosessi tapahtuu, sairauksia, jotka liittyvät ikääntymiseen tullut väistämätön.

Fruktoosi ja Dementia

Korkea fruktoosi kulutus voi aiheuttaa lukuisia ikääntymiseen liittyvät sairaudet, kuten ateroskleroosi, kohonnut verenpaine, erektiohäiriöt, munuaissairaus, jäykkyys nivelten ja ihon, niveltulehdus, kaihi, retinopatia, neuropatia, Alzheimerin tautia ja monia, monia muita. Tässä on kaavio, joka osoittaa, kuinka runsaasti sokeria korreloi dementian.

Juuri niin…paljon fruktoosi voi johtaa suoraan dementiaan. Olen pelottaa sinua pois, että sokeria vettä voidaan kuluttaa? Vuonna 2010, se oli hyvin selkeästi tieteellisten tutkijoiden, että ”määrät tällä hetkellä kulutetaan, fruktoosi on vaarallinen kardiometabolisia terveyden monet lapset, nuoret ja aikuiset.” Näiden 4 vuoden aikana, tiedot on vain pahentunut.

Haitallisia Sykli Ruoka Riippuvuus

Tässä on kaavio, joka näyttää TÄSMÄLLEEN, miten fruktoosi tekijöitä meidän nyt-sairaat väestöstä. Pysähtymättä tämä sykli on helpointa, kun voit yksinkertaisesti rajoittaa ravinnon määrä fruktoosia. Kaikki muut mahdolliset toimenpiteet ovat monimutkaisempia, tai mahdotonta. Se on melko yksinkertainen ratkaisu, mutta palkitseva luonne ruoka tekee se vaikeaa joillekin yksilöitä lopettaa.

Maksa-haitallisia vaikutuksia fruktoosi on myös hyvin dokumentoitu. Maksan vajaatoiminta ei ole toivottavaa, ja alkoholiton rasvamaksa (NAFLD) lapsilla on nousussa. NAFLD on suoraan sidoksissa fruktoosi kulutus, joko nieltynä sooda tai mehua (7). Fruktoosi on hieman samanlainen jyvät, että se on pitkälti hyödytön kehon kuluttaa ainetta. Kuitenkin, se on oikeastaan pahempi kuin jyvät, koska fruktoosi suuria määriä tulee myrkyllisiä.

Valitettavasti näen tätä väärin Paleo yhteisön koko ajan. Vain koska se on Paleo ei tarkoita, että sinun pitäisi kuluttaa 10 kpl hedelmä per päivä. Sama asia tapahtuu, pähkinöitä. Ihmiset yleensä yliannostus näitä kohteita, kun todellisuudessa, tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio toimisi paljon paremmin.

Bottom Line

Joten, olen varma olet pysyä erossa fruktoosi vielä? Ei se tee sinusta tuntuu hyvältä, että fruktoosi on yksi todennäköisin epäiltyjä nykyisen $245 miljardia per vuosi, että käytämme diabeteksen? En kuvitella niin. Sokeri, pääasiassa fruktoosi, on myös melko voimakkaasti kaupan kohti lasten (8). Meidän täytyy lopettaa tämä käytäntö, välittömästi, jos meillä ei ole mitään toivoa terveen tulevaisuuden.

Kuten Tohtori Robert Lustig on todennut, fruktoosi on yksinkertaisesti alkoholia ”ilman buzz” (9). Lähes kaikki muu aine on sama. Fruktoosi ei aiheuta insuliinin vastaus, joka on osa miksi se on niin vaarallista. Kun emme tiedä, olemme syöneet jotain, kuten tässä tapauksessa, kehon hormonaalista vastaus fruktoosi, me suorita lisääntynyt riski liikakulutus. Hormonaalisesti, fruktoosi aiheuttaa vähennyksiä insuliinia, vähentää leptiini (niin tuntuu vähemmän täynnä), ja lisää ilmaus hormoni greliini (niin sinusta tuntuu nälkäisempi). Ei hyvä yhdistelmä.

Tässä näemme leptiini vastus, dyslipidemia, kohonnut triglyseridipitoisuus, lihasten insuliiniresistenssi, ja muita kielteisiä vaikutuksia, kaikki biokemia fruktoosin nauttiminen. Fruktoosi tarjoaa mitään hyötyä ja vain kielteisiä seurauksia, mutta se on vaikea rajoittaa saanti tavaraa. Siksi, koska sen makeus, joka evolutiivisesti tarkoitti sitä, ravintoaine-rikas elintarvikkeita, on vaikea ihmisten yksinkertaisesti kuluttaa maltillisesti.

Mitä mieltä olette fruktoosi? Sinä sisällyttää sen omaan ruokavalioon? Syötkö paljon hedelmiä? Haluaisin tietää kommentteja!

200+ terveellinen paleo reseptejä matala fruktoosi, myrkyllisiä keinotekoisia ainesosia, mutta täynnä makua ja ravitsemus, varmista tutustu Paleohacks Keittokirja Nippu Täällä!


(Voit Myös Rakkaus: Stevia: Mitä se on -, Terveys-Hyödyt Ja Kuinka Käyttää Sitä)

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: