Ahdistus Neuvonta – Neuvonta Hakemistoon

Etsi neuvonantaja tai psykoterapeutti erikoistunut ahdistusta neuvontaa, lukea tiedot oireet, häiriöt ja ahdistuneisuus hoito.
ahdistus terapeutti lähellä minua

Ahdistus on käytetty kuvaamaan tunteita, huolta, pelkoa ja levottomuutta. Tyypillisesti se sisältää sekä emotionaalinen ja fyysisiä tuntemuksia koemme, kun huolissani tai hermostunut. Ahdistus liittyy ’taistele tai pakene’ vastausta, ja vaikka epämiellyttävä, tämä on normaali reaktio, kun kehomme kokee uhkana.

Me kaikki tunnemme ahdistunut jossain vaiheessa ja se on hyvin yleistä tuntea jännittynyt tai epävarma potentiaalisesti stressaava tilanne, kuten tentti, aloittaa uusi työ tai muutto. Kuitenkin, jotkut meistä vaikuttaa enemmän kuin toiset. Huolimatta siitä, että normaali kokemus, jos nämä tunteet ovat hyvin voimakkaita tai kestävät pitkään, se voi olla ylivoimainen.

Tämä fakta-arkki auttaa sinua ymmärtämään, ahdistuneisuus sekä mielenterveyden ongelma ja milloin hakea apua. Tulemme tutkimaan yleinen ahdistus ja hoitoa, mukaan lukien ahdistus neuvontaa.

Mikä on ahdistus?

Ahdistus voi tehdä voit kuvitella, että asiat ovat huonommin kuin ne ovat ja estää sinua tekemästä jokapäiväisiä tehtäviä, tai edes jättää talon. Jos stressi on jotain, joka tulee ja menee, ahdistus voi vaikuttaa henkilö, vaikka syy on epäselvä.

Kun stressiä, meidän ’taistele tai pakene’ vastaus päälle. Tämä toimii sisäinen hälytysjärjestelmä, jonka tarkoituksena on suojella meitä vaaralta luonnossa. Nämä päivää, voimme tunnistaa tämän järjestelmän kautta ’perhosia vatsassa’ me tuntuu, kun olemme hermostunut. Ahdistus voi kuitenkin aiheuttaa tämä vastaus aktivoida sopimatonta hetkiä. Saatat tuntea tämän normaalin, ei-uhkaavia tilanteita.

Ahdistus UK kuvataan ahdistusta kuin ämpäri vettä;

Jos pitää lisätä stressitekijöitä ämpäri (jopa pientä, kuten koulun aikavälillä tai työmatkoja), ajan mittaan se täyttyy, kunnes eräänä päivänä se vuotaa. Tämä voi olla hyvä tapa tarkastella ahdistusta, sillä se selittää, miksi joskus se voi tuntua, että tulla ulos sininen, joilla ei ole merkittäviä laukaista.

Kun jotkut ei tiedä, mikä aiheuttaa ahdistusta, kun kokee traumaattisen tapahtuman, esimerkiksi, toiset eivät ole niin tunnistettavissa oleva syy. Tietämättä syy ahdistus voi joskus aiheuttaa henkilö kokea lisää tuskaa – jos he eivät tiedä, laukaista, kuinka he voivat voittaa se?

Milloin on oikea aika hakea apua?

Ahdistus on ongelma, joka voi pahentua, jos stressitekijöitä edelleen rakentaa. Ihmiset saattavat tuntea häpeä pyytää apua, tai uskovat, että se ei ole niin iso ongelma mikä kattaa tunteitaan ja käsitellä sitä yksin. On tärkeää tietää, että te ansaitsette tukea ja yksinäinen kuin sinusta tuntuu, että ihmiset välittävät. Jos et ole mukava puhua rakkaansa, on olemassa monia muita alustoja saatavilla. Online tukiryhmiä ja ahdistusta ohjaus antaa sinulle mahdollisuuden puhua ihmisille, jotka ymmärtävät sinua.

Jos sinulla on fyysisiä oireita, on tärkeää kuulla teidän GP.

Ahdistus

Yleinen ahdistus ovat:

Yleistynyt ahdistuneisuus häiriö – Jos sinulla on usein tuntuu ahdistunut tai pelokas, mutta ei ahdistunut noin tietyn tapahtuman tai kokemuksen, voit olla diagnosoitu GAD. Tyypillisesti, nämä tunteet liittyvät arkipäivän tehtäviä, kuten stressi kotona tai töissä, mutta muina aikoina et voi tietää, miksi olet tunne ahdistunut.

Fobiat – fobia on voimakas pelko jotain – ei väliä kuinka vaarallisia tai uhkaavia se voi olla sinulle. Tulossa tiiviisti yhteyttä pelätty tilanne voi aiheuttaa voit tuntea ahdistunut. Joissakin tapauksissa, jopa ajatellut, sanoi tilanne voi laukaista ahdistusta.

Paniikki häiriö – Jos sinulla esiintyy näennäisesti arvaamaton paniikkikohtauksia, ja eivät pysty tunnistamaan laukaista, voit olla diagnosoitu paniikkihäiriö. Oireita ovat hengenahdistus, heikotus ja vapina.

Pakko-oireinen häiriö (OCD) – OCD koostuu pinttynyt ajatuksia seuraa pakonomainen kehottaa. Pakkomielteet ovat toistuvia haluja, ajatuksia tai kuvia, jotka voivat aiheuttaa voit tuntea ahdistunut. Pakkotoiminnot ovat toimintoja tai ajatuksia, että sinun pitää tehdä tai toista. Pakkomielteet ovat tyypillisesti vastaus helpottaa ahdistusta pakkomielle.

Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) – Kun kokemassa tai todistamassa traumaattinen tapahtuma, ja on kokea takaumia tai painajaisia, voit olla diagnosoitu PTSD. Nämä reaktiot voivat tehdä sinusta tuntuu, kuin olet aikamatka pelko ja ahdistus uudestaan ja uudestaan.

Katso tiedotteita lisätietoja ahdistus.

Hoitoon ahdistusta

Jos sinulla on ahdistusta, on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriin. He voivat arvioida, tunteita ja oireita, ja keskustella sopiva hoitovaihtoehto. Ahdistus hoidon tavoitteena on vähentää oireita ja opettaa sinulle selviytymiskeinoja – niin, että voit hallita tunteita ennen kuin ne ovat liian vakavia.

On olemassa monia hoitovaihtoehtoja käytettävissä, vaikka joka toinen/s GP tarjoaa riippuu sinun diagnoosi. Mukaan National Institute for Health and Care Excellence (NICE) sinun pitäisi olla tarjotaan puhuva hoito ennen määrättäessä lääkitystä.

Ahdistus neuvonta

Neuvonta ahdistus on yksi hoitomuoto. Puhu neuvonantaja voi auttaa monin tavoin, kuten auttaa sinua ymmärtämään, mitä voidaan aiheuttaa teidän ahdistusta, ja opettaa sinulle selviytymiskeinoja tekniikoita. On olemassa monia erilaisia talking hoitoja saatavilla, vaikka yleisimmin määrätty on kognitiivinen käyttäytymistä therapy (CBT).

Kognitiivinen behavioural therapy näyttää avulla voit hallita ongelmia mahdollistamalla sinua tunnistamaan, miten ajatukset vaikuttavat sekä tunne-ja käyttäytymiseen. CBT yhdistää kaksi lähestymistapaa; tutkia ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. Tämä auttaa rikkoa mitään ylivoimainen ongelmia alas pienempiin, helpommin hallittavissa tehtäviä.

Mindfulness ahdistusta

Mindfulness-harjoituksia ahdistuksen voi auttaa sinua hallitsemaan oireita. Tavoitteena mindfulness on kehittää tietoisuutta nykyhetkestä. Se voi opettaa sinua olemaan enemmän arvostava, itsensä myötätuntoinen ja ei-tuomitseva. Mindfulness voi auttaa sinua saamaan selkeyttä omassa ympäristössä, joka voi auttaa tunnistamaan, mikä laukaisee ahdistusta ja miten käsitellä niitä tehokkaasti.

Ahdistus oireet

Kun ahdistuneisuus on luonnollinen reaktio, kärsivät ahdistusta pitkällä aikavälillä voi olla hyvin voimakas. Ahdistus vaikuttaa yksilöiden eri tavalla, on kuitenkin olemassa yleisiä oireita lueteltu alla.

  • nopea ja/tai epäsäännöllinen syke
  • nopea hengitys
  • hikoilu
  • pahoinvointi
  • huimaus
  • univaikeudet
  • tunne ärtyisä
  • keskittymiskyvyn puutetta
  • paniikkikohtaukset

Vinkkejä hallita ahdistusta

Itsehoidon kulkee käsi kädessä huolehtia oman mielenterveyden. Oppimisen tekniikoita ja menetelmiä, joiden avulla voit hallita ahdistusta voi todella tehdä ero. Se on tärkeää, että ei anna pelon ahdistusta sääntö elämääsi ja ottaa joitakin itsehoidon menetelmiä paikka voi auttaa sinua selviytymään oireita.

Puhua jonkun kanssa

Puhu joku tuttusi voi helpottaa painetta ja usein antaa sinulle helpotuksen tunteen. Se on helppo pitää tunteemme itseämme, mutta puhu ystävä, perheen jäsen tai jopa ammattilainen voi olla niin hyödyllistä. Ovatko he voivat tarjota neuvoja tai vain kuunnella, puhua joku voi muistuttaa, että ihmistä hoito – silloinkin, kun tuntuu, olet omillasi.

Keskity hengitys

Kun tunne ahdistunut tai puhkeamista paniikkikohtaus, se on helppo unohtaa yksinkertaisia asioita, kuten hengitys. Mutta kun hetki keskittyä pelkästään hengitystä voi rauhoittaa sinua ja auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta. Hengitä syvään nenän kautta neljän sekunnin ajan. Hengittää suun kautta, toinen neljä, pitää hartiat rentoina. Tätä jatketaan, kunnes tunteita pass.

Pidä päiväkirjaa

Tallennus tunteita ja sitä, mitä tapahtuu joka kerta kun tunnet ahdistunut voi auttaa sinua tulemaan enemmän tietoinen laukaisee. Tallennuksen milloin, mitä, ja miten ahdistuskohtauksia tule, voi auttaa sinua ymmärtämään, miten selviytyä tulevaisuuden tilanteissa. Muista tallentaa onnistuneet kokemuksia ahdistusta, ja se voi toimia muistutuksena siitä, että olet valvonta.

Pysyä aktiivisena ja syödä terveellisesti

Kahvi, alkoholi ja savukkeet ovat piristeitä, ja se voi aiheuttaa voit tuntea huonompi, tai tehdä se on vaikeaa, voit rentoutua. Pysyminen aktiivinen ja liikkuvat kehosi voi auttaa sinua hallita ahdistusta, kun se on mahdollisuus vapautua stressistä ja keskittyä. Sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota, tai kova harjoitus järjestelmä, mutta syöminen terveellisiä elintarvikkeita ja pysyä aktiivisena, voit parantaa yleistä hyvinvointia.

Harkita täydentäviä hoitomuotoja

Täydentäviä hoitomuotoja, kuten jooga, meditaatio, hieronta ja aromaterapia keskittyä rentoutumiseen. On monia hoitoja saatavilla, joten jos sinun on vaikea rentoutua oman, nähdä, jos nämä toimii sinulle. Parantaa rentoutumista voi myös parantaa unen, ja auttaa sinua hallitsemaan oireita tehokkaammin.

Liity tukiryhmään

Liittyminen tukiryhmä – joko verkossa tai face-to-face – voi antaa sinulle mahdollisuuden puhua ihmisille, jotka jakavat samanlaisia kokemuksia. Puhutaan haasteita kohtaat ja jakaa mitä olet menossa läpi voi muistuttaa sinua, että et ole yksin ja apua on saatavilla.

Mitä pitäisi olla etsimässä neuvonantaja tai psykoterapeutti?

Tällä hetkellä ei ole olemassa lakeja, joissa säädetään, mitä koulutus-ja kelpoisuusvaatimukset-ohjaaja on oltava, jotta ahdistuksen hoitoon. Kuitenkin National Institute for Health and Care Excellence (NICE) on kehittänyt joukon suuntaviivoja, jotka tarjoavat neuvoja suositellaan hoitoja.

Ensinnäkin, niille, jotka kärsivät ahdistusta pitäisi olla tarjolla tukea ryhmä-ja self-help tietoja suosituksia lääkäriltä. Jos tämä ei auta, tai ahdistusta, on enemmän vakavia, psykologisten hoitojen, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ja/tai soveltaa rentoutumista suositellaan. Lisäksi hoito saattaa vaatia lääkityksen.

Lue koko KIVOJA ohjeita:

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: