14 Hyödyt Kirsikka Hedelmä, Ja Sen Ravintoarvo

Kirsikka hedelmät ovat kirkkaan punaisia, herkullinen drupes kuuluu Prunus-sukuun. Täynnä tärkeitä ravintoaineita, ja se tarjoaa monia etuja edestakaisin terveyteen, ihon ja hiusten. Tietää hyödyt.
kirsikka hedelmä, kirsikka hedelmä etuja, kirsikka hedelmiä, kirsikka hedelmä puu, edut kirsikka hedelmä

Luokat

14 Hyödyt Kirsikka Hedelmä, Ja Sen Ravintoarvo

Pieni, mehukas ja erittäin maukasta, me usein törmännyt tämä hedelmä jälkiruokia, kakkuja, jäätelöä, torttuja ja muffinsseja. Tyypillinen cherry on mehevä luumarja (kivihedelmissä), jotka kuuluvat sukuun prunus, joka sisältää myös hedelmiä, kuten luumut, persikat ja aprikoosit. Prunus avium on annettu nimi wild cherry sekä kirsikkapuu. Tyypillinen kirsikka on kivinen kova siemen keskellä ympäröi mehevä syötäviä hedelmiä mittaus noin 2 cm halkaisijaltaan. Se on hyvin ohut iho, joka on kirkas ja kiiltävä punainen tai violetti väri. Kirsikat yleensä jakaa kahteen ryhmään – wild tai makea kirsikka ja hapan tai kirpeä kirsikka. Makea kirsikat kuuluvat lajien Prunus avium kun taas hapokas lajike kuuluu lajien Prunus cerasus.

Kirsikat ovat chef’s suosikki koska ne voidaan käyttää erilaisia reseptejä, tehdä ruokia enemmän houkutteleva ja herkullinen. Kirsikka otteita lisätään usein juomat ja jalostettuja elintarvikkeita antamaan makua. Herkullisia, ja se on täynnä ravinteita, erityisesti C-Vitamiinia ja beta-karoteeni, kirsikat ovat ehdottomasti valinta, jos etsit täydellinen yhdistelmä maku ja terveys.

Terveys Edut Kirsikka Hedelmä

Kirsikat tarjoavat seuraavia terveyshyötyjä.

1. Lievittää Niveltulehdus Kipua:

Läsnäolo liikaa virtsahapon veressä voi aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta, arkuutta ja tulehdusta liittyy niveltulehdus ja kihti. Kaksi voimakkaita yhdisteitä hapokas kirsikat, antosyaanit ja bioflavonoideja hidastaa entsyymien Syklo-oxyygenase -1 ja -2, mikä estää ja lievittää kipua aiheuttanut aikana niveltulehdus ja kihti sekä vaikutukset nivelrikko ja nivelreuma. Tämä on, koska se auttaa liuotetaan kiteet uraatin, jotka voivat olla ympärille muodostunut nivelissä ja munuaisiin. Tutkimuksen mukaan Human Nutrition Research Center, University of California, naiset kuluttaa 280 grammaa hapokas kirsikat osoitti, 15% alentaa virtsahapon tasot.

2. Anti-syöpä Ominaisuudet:

Näitä ominaisuuksia voidaan katsoa johtuvan läsnäolo flavonoideja, jotka antavat syvän punainen väri kirsikoita ja voimakkaita antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja kehossa. Syanidiini on yksi tällainen flavonoidi päässä antosyaania ryhmä, joka estää syövän solujen kasvaa hallitsemattomasti. Ne ovat myös runsaasti quercetin, joka pidetään yhtenä voimakkaimmista syöpälääkkeiden. Ellagiinihappoa on luonnossa esiintyvä kasvien fenoliset tunnettu sen anti-syöpää/anti-mutageenisia ominaisuuksia. Kirsikat sisältävät myös erittäin voimakas yhdiste nimeltään perillyl alkoholia (POH), joka on tehokas keino vähentää esiintyminen kaikkien syöpien. Näiden yhdisteiden tekee kirsikat suuri anti-syöpä agentti.

3. Edistää Rauhallista Unta:

Huono nukkua malleja ovat suurelta osin aiheuttanut johtuu epätasapainoinen hormoneja, ylimääräistä stressiä ja epäterveellisiä tapoja. Kirpeä kirsikat sisältävät melatoniinia, hormoni, joka saa aikaan rauhallisen unen. Otetaan kaksi ruokalusikallista kirpeä kirsikka mehua ennen nukkumaanmenoa on yhtä tehokas kuin melatoniinin täydentää edistää hyvä nukkua.

4. Sydän-Etuudet:

Tekemän tutkimuksen University of Michigan Health System osoitti, että sydän-etuudet kirsikat ovat verrattavissa joitakin lääkkeitä. Tämä johtuu siitä, että antosyaanit, jotka antavat punainen väri hapokas kirsikat aktivoimaan PPAR kehon kudoksiin, joka säätelee rasvan ja glukoosin, mikä estää korkea kolesteroli, verenpaine ja diabetes. Kirsikka rikastettu ruokavalio voi merkittävästi vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolia ja helpottaa tulehdusta.

5. Alentaa Verenpainetta:

Kirsikat ovat erinomainen lähde kaliumia, joka on tärkeä rooli alentaa verenpainetta päästä eroon liikaa natriumia kehossa. Kulutus kirsikoita auttaa säilyttämään tasapaino kaliumia ja natriumia, mikä estää verenpainetauti. Kupillinen kirsikoita on sama määrä kaliumia kuin banaani, joka tekee siitä hyvä korvike banaani.

6. Aids Laihtuminen:

Kirsikat ovat vähän kaloreita ja rasvaa, ja ne koostuvat pääasiassa vettä. Niinpä, syöminen kirsikat voi auttaa sinua laihtua, erityisesti vatsa rasvaa. Kupillinen kirsikoita sisältää alle 100 kaloria ja 3 grammaa kuitua, joka voi pitää sinut täynnä pidempään. Ne sisältävät myös B-vitamiineja, kuten tiamiini, riboflaviini ja B6-Vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihduntaa ja muuntaminen ravintoaineita energiaksi. Korkea vesipitoisuus lisää energian tasoilla ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Niinpä, kirsikka laihtuminen on erittäin hyödyllistä.

7. Lievittää Migreeni:

Antosyaanit ja bioflavonoideja läsnä kirsikat auttaa lievittää päänsärkyä ja migreeniä vähentämällä tulehdusta elimistössä. Vaikutus näiden yhdisteiden on verrattavissa aspiriini ja ibuprofeeni.

8. Aids Lihasten Palautumista:

Kulutus kuppi ja puoli hapokas kirsikoita tai kuppi kirpeä kirsikka mehua voi merkittävästi vähentää lihasten tulehdus ja arkuus seuraavat tiukkaa käyttää. Tutkimus toteutettiin Oregon Health ja Science University of America ilmoitti, että urheilijat, jotka joivat kirpeä kirsikka mehua ennen pitkän matkan rele kokenut vähemmän lihaskipua kisan jälkeen kuin muut kollegansa. Toinen tutkimuksen London Bank University totesi, että sen jälkeen, kun juominen kirsikka mehua, urheilijat takaisin 90% niiden normaalia lihasten voimassa 24 tuntia. Tämä hyöty voi johtua poikkeuksellisen anti-inflammatorisia ominaisuuksia, hapokas kirsikoita.

9. Sukupuoli Booster:

On täynnä Vitamiineja ja C, kirsikat voi lisätä libido miehillä ja naisilla. Vitamiini parantaa testosteronin ja estrogeenin tasolla, kun taas C-Vitamiini parantaa seksuaalista halukkuutta ja parantaa men’s siemennesteen tilavuus.

10. TreatmentB Anemia:

Musta kirsikat ovat runsaasti rautaa ja niin säännöllinen kulutus voi estää anemia, joka johtuu raudan puute.

Iho Etuja Kirsikka Hedelmä:

Lisäksi heidän lukuisia terveyshyötyjä, runsaasti erilaisia antioksidantteja sekä vitamiineja ja C tekevät niistä hyödyllisiä ihoa. Tämä hedelmä on seuraavat ihon etuja.

11. Anti-ikääntyminen Etuja:

Kirsikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja, mikä estää ikääntymisen merkit, kuten juonteita, ryppyjä ja paikkoja. Ne sisältävät myös kasvi pigmentti nimeltä anthocyanidin joka estää ryppyjä tuhoamalla haitallisia entsyymejä, jotka tekevät ihon vanha ja ryppyinen. Se Montmorency kirsikat on korkein antioksidantti tasoa, joka koostuu 17 antioksidantti yhdisteitä.

12. Hoitoon Ihon Edellytykset:

Cherry mehu on tehokas vaihtoehto hoitoon ihon edellytykset, kuten akne, ruusufinni ja vulgaris. Korkea vitamiinipitoisuus ja antibakteerisia ominaisuuksia kirsikat poistaa myrkkyjä verestä ja poistaa bakteerien loukkuun ihon alle.

13. Hyvä Puhdistusaine:

Liitä perunamuusi kirsikat, kun levitetään iholle, toimii suuri puhdistusaineet ihosi sileä ja pehmeä. Hapan kiinteistön kirsikka ihon aiheuttaa purkamisesta ihmisen liima, joka pitää kuollutta ihoa yhdessä, mikä poistaa ongelmallinen kuolleita soluja ja puhdistus ihoa sisältäpäin.

Hiukset Etuja Kirsikka Hedelmä:

Laaja valikoima ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja kirsikat tekee niistä hyödyllisiä päänahan ja hiukset samoin. Oikea ja riittävä tarjonta ravinteita karvatupet auttaa ylläpitämään niiden terveyttä ja edistää hiusten kasvua.

14. Edistää Terveellistä Hiukset:

Kirsikat ovat erinomaisia lähteitä antosyaanit ja beeta-karoteeni, joka on tärkeää hiusten terveydelle. Kirsikka otteita käytetään eri täydentää ja hiustenhoitotuotteita tarkoitus torjua hiukset ongelmia, kuten split päättyy ja hiukset kuuluvat.

NutritionalB Arvo Kirsikat

Näitä ihanan herkullisia pieniä hedelmät ovat täynnä terveydelle hyötyä ravinteita ja ainutlaatuinen antioksidantteja. Ne kuuluvat luokkaan kaikkein ravitsevia hedelmiä niiden korkea pitoisuus antioksidantteja ja C-vitamiinia Niiden ravintoarvo on selitetty alla.

Makea ja TartB Kirsikka hedelmiä, tuore, raaka,В
Ravintoarvo per 100 g,
В

Ravinteiden Arvo per 100g

Osuus RDA

0.154 mg 0.400 mg

0.199 mg on 0,143 mg

0.049 mg 0,044 mg

0.033 mg 0.040 mg

0.027 0.030 mg mg

0.060 mg 0.104 mg

(Lähde: USDAB Ravinteiden tietokanta)

  1. Kaloreita, Sokereita ja Hiilihydraatteja: Kirsikat ovat vähän kaloreita, jossa on yksi osa, joka tarjoaa 97 kaloria ja 20 grammaa sokeria. Ne tarjoavat myös 25 grammaa hiilihydraatteja, kun taas USDA suositeltu määrä on 130 grammaa päivässä. Alhainen carb ruokavalion kuitenkin rajoittaa tämän saanti 20-30 grammaa. Kirsikat voi sopivasti osa tällaista ruokavaliota.
  1. Ravintokuitua: Kirsikat ovat hyvä lähde ravintokuitua tarjoaa 3 grammaa yksi osa, joka vastaa 13% päivittäin suositellusta määrästä. Kuitu on tärkeä rooli edistää ruoansulatusta, estää ummetusta sekä auttaa laihtuminen.
  1. Vitamiinit: Kirsikat ovat erinomainen lähde C-vitamiinia, joka tarjoaa 10.8 milligrammaa vitamiinin yksi annos. Tämä vitamiini on tärkeä rooli kollageenin muodostumista luita, lihaksia ja verisuonia, ja raudan imeytymistä. Acerola, Länsi-Intian kirsikka on poikkeuksellisen runsaasti C-vitamiinia, joka tarjoaa 1677.6 mg per 100 grammaa, joka vastaa 2796% RDA ja A-vitamiinia, joka tarjoaa 767 Kansainvälistä Yksikköä (IU). Ne sisältävät myös pienempiä määriä K-vitamiinia, B6-vitamiinia ja A-vitamiinin
  1. Mineraaleja: Kirsikat ovat runsaasti kaliumia, yksi osa, joka tarjoaa 342 mg, joka on 10% päivittäisestä suositeltava saanti tämän mineraali. Kalium auttaa säilyttämään moitteettoman toiminnan sydän ja munuaiset sekä tukee body’s ruoansulatuskanavan ja lihasten järjestelmiä. Ne sisältävät myös pienempiä määriä kuparia, mangaania, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja sinkkiä.
  1. Sterolit: Kirsikat ovat runsaasti fytosteroleja. Nämä kasvisteroleja auttaa alentaa huonoa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Heillä on myös pienempi riski syövän ja parantaa terveyttä virtsateiden.

Tyypit Kirsikat:

On olemassa lukuisia lajikkeiden kirsikoita, jotka yleisesti ottaen jakaa kahteen ryhmään – hapan ja makea. Eri lajikkeiden kirsikoita kunkin luokan ovat seuraavat.

1. Kirsikoita:

Makea mehukas kirsikat voi syödä välipala tai voivat olla myös osa jälkiruoka. Jotkut suosittuja lajikkeita makea kirsikat ovat seuraavat.

2. Bing Kirsikat:В

Nämä ovat johtava kaupallinen kirsikoita ominaista crimson mehu, joka tekee niistä syvä mahonki punainen väri, kun kypsä. Ne ovat kiinteä, mehukas, suuri ja erottuva sydämen muotoon. On erittäin makea, ne ovat usein tarjoillaan cocktaileja ja puolueen nibbles. He ovat kauden lopusta Voi, kunnes elokuun alussa.

3. Lambert Kirsikat:

Tämä on toiseksi suosituin erilaisia kirsikoita. Ne ovat pienempiä kuin Bing useita ja lisää sydämen muotoinen. Ne ovat yritykselle jopa tumma punainen väri, koko ja rikas maku. Ne ovat tarpeeksi makeaa syödään yksin ja säilyttää hyvä rakenne, kun keittää. Ne ovat saatavilla kesäkuun puolivälistä elokuun alussa.

4. Rainier Kirsikat:

Nämä kirsikat ovat keltainen sisä-ja ulkopuolella, jossa punertava sävyjä. He ovat miedompi ja makeampi kuin Bing erilaisia ja poikkeuksellisen suuri.

5. Kulta Kirsikat:

Nämä kirsikat ovat suuria ja kirkkaan punainen. Ne kypsyvät lopussa kirsikka kausi heinäkuussa. Ne ovat erittäin lujia kevyt, mieto maku.

6. Royal Ann:В

Tämä lajike on poskipuna keltainen iho ja on useimmiten saatavilla purkitettu muodossa.

7. Chelan Kirsikat:В

Nämä ovat varhainen kypsyminen kirsikoita kotoisin Pacific Northwest. Ne kypsyvät kaksi viikkoa, ennen kuin Bing kirsikat. He ovat suuri, kiinteä ja pyöreä, syvästi värillinen ja erittäin makea.

8. Lapins Kirsikat:В

Nämä ovat suuria ja kiinteä mahonki väri ja makea maku. Ne kypsyvät kaksi viikkoa sen jälkeen, kun Bing kirsikat ja ovat käytettävissä lyhyen ajan viikon tai kaksi.

9. Hapan Kirsikoita:

Nämä kirsikat ovat hieman hapokas maku, ja ne ovat pienempi kaloreita, mutta korkeampi C-vitamiini ja beta-karoteeni kuin kirsikoita. Lajikkeiden kirsikat ovat alla.

10. Montmorency:В

Tämä on suosituin hapan kirsikka ja on saanut lempinimen “the kirsikka piirakka kirsikka.” Se on keskikokoinen kirsikka kanssa palo-moottori punainen väri ja tukeva, erittäin mehukas vaalean keltainen malto. Se on enimmäkseen purkitettu tai jäädytetty ja käyttää pie täyttö tai kastike.

11. Erdi Botermo:В

Tunnetaan myös nimellä Tonavan, tämä lajike on kotoisin Unkarista. Se on yrityksen lihaa ja ainutlaatuisen makea hiven maku.

Niin, nyt, että te tiedätte niin paljon siitä, kirsikat, miten voit kokeilla niitä?

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: